Вы вошли как Гость


Главная Наши услуги Мой профиль Выход
Меню сайта

АЛЬБОМЫ
Мои статьи [9]

Наш опрос
Какой вид фитнеса вам нравится больше всего?

Всего ответов: 942

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » Статьи » Мои статьи

Виды групповых тренировок в нашей студии

В нашей студии у Вас появится непреодолимое желание энергично подвигаться, потанцевать, получить заряд положительных эмоций и энергии.

Используя стулья, гантели, фитболы, под зажигательную музыку и вместе с профессиональным тренером вы с удовольствием проведете фитнес – час, способствующий потере лишнего веса, подтяжке всех групп мышц, и развитию выносливости. 

Большие зеркала, которыми оснащены наши 2 зала, усилят энергетический эффект тренировок.

 Скульптура тела, Зумба, Belly dance, 90-60-90, Пилатес,  Стрип-пластика, Супер Легс + стретч,  Tae-Bo,  Фит-пресс + стретч, Go-go dance, Йога+пилатес, Low Dance,  Боди-балет, Fitness коктейль, Здоровая спина, Женская самооборона, Стретчинг, Восточные танцы для детей - все эти занятия проводятся в наших светлых залах по составленному расписанию.

Посещая эти классы - Вы получите море удовольствия, и главное - пользы, позитива и здоровья.

Ваше желание участвовать в любой из фитнес программ, не ограничено ничем, кроме Ваших предпочтений. 

Healthy Back (Здоровая спина)

Тренировка, направленная на укрепление и реабилитацию  мышц спины . Улучшает подвижность позвоночного столба. Сочетает в себе элементы йоги, пилатеса и реабилитационной гимнастики с использованием специального оборудования. Показана при сколиозах, кифосколиозах, лардозах, протрузиях позвоночника, спинных грыжах, выпадении позвонков и других заболеваний позвоночника.


Belly dance(восток)



"Танец Востока" существует в различных формах по Среднему Востоку и Северной Африке, но больше всего расцвел и развился в последнее время в Египте. Основная масса сведений о нем известна нам по описаниям туристов из Европы, путешествовавших по Египту в прошлом веке. Именно в их описаниях, достаточно ошибочных, впервые возник термин "танец живота". Танец в Египте служил основой культа. Он был в почете на всех торжествах, которые устраивались в честь божеств, на свадьбах и т.д.

Костюм танцовщицы состоит из юбки, лифа и пояса с подвесками. Правильно подобранные подвески создают эффект объемности каждого движения.

Достоинствами и плюсами "Восточного Танца" есть то, что Вы достигаете гибкости и совершенствуете свою природную пластику. Вы приучаете организм к физичесским нагрузкам; благодаря тряске (элемент танца) происходит массаж внутренних органов живота и малого таза; укрепляются мышцы спины и поясницы; Вы также овладеваете методами дыхательной гимнастики.

По мнению наших инструкторов Наташи и Карины, «танец живота» манит дам отточенной пластикой движений.

Главная цель урока – постановка хореографии, поэтому его наверняка полюбят те, кто не стремится к силе и выносливости и недолюбливает интенсивные тренировки.

Красота движений в "танце живота" на 70% зависит от верной постановки корпуса, поэтому уже через несколько занятий Вы привыкните к правильной осанке.



Стрип-пластика

танец страсти, чувственности и раскрепощения...

  Стрип- пластика - это танец раскрепощения, страсти и чувственности. При помощи стрип-танца вы можете создать свой маленький спектакль, который завораживает сердца! В нашем фитнес клубе вы перевоплотитесь, раскроете свои самые тайные желания и, что самое главное, Вы их воплотите в жизнь!
У нас, вслед за Америкой и Европой на стрип - пластику, танцы (stripdancing) нынче бум. Все давно поняли: фитнес - есть удовольствие, которое можно и нужно приумножать и разнообразить. Именно с данной целью и появилась стрип-пластика, или так называемый кардиостриптиз или strip dancing.

Стрип-пластика (кардиостриптиз) относится к разряду танцевальной аэробики. Она предполагает амплитудные, красивые движения, много приседаний и подъемов. Упражнения выполняются как сидя, так и стоя.

При этом делаются трудновыполнимые переходы из одного положения в другое. Так что стрип пластика или кардиостриптиз - штука очень энергоемкая.

Класс будет интересен всем, кто хотел бы в совершенстве владеть своим телом, уметь пластично и красиво двигаться, чувствовать себя уверенно в любой ситуации.



Go-go



Go Go Dance — очень эксцентричный танец с элементами разных танцевальных стилей.
Исполнение Go-Go — это, прежде всего, импровизация под зажигательную клубную музыку.
Научиться танцевать Гоу-Гоу несложно, нужно только позволить себе свободно двигаться под музыку, подчёркивая её ритм своими энергичными и пластичными движениями. Обладая, пусть даже небольшим арсеналом движений в стиле Go-Go-Girls вы будете в центре внимания любой клубной вечеринки.

Go-Go Dance - это стиль для молодых энергичных девушек, готовых танцевать без устали и зажигать своей энергетикой всех окружающих.

  Уроки Go Go Dance обязательно включают в себя элементы стрейтчинга, развивают гибкость и пластичность, и то и другое, конечно же, будет полезным любой девушке, и не только на танцполе...
Кроме пластичности, занятия Go-Go также развивают и артистичность, ведь танец Go-Go подразумевает эмоциональность исполнения.

Go-Go-танцоры в первую очередь артисты, и их задача увлечь всех окружающих в свой бесконечно неутомимый танец, наполненный позитивными эмоциями и подчёркнутой индивидуальностью исполнителя.

Go-Go можно назвать искусством... искусством передачи своей энергетики публике: в момент исполнения гоу-гоу очень важен контакт с окружающими, а посыл положительных эмоций должен сопровождаться не менее зажигательными движениями в танце! Уверенность, пластичность, грациозность, сексуальность - это только малая часть того, что можно получить для себя посещая занятия Go-Go Dance.


Боди-балет


- это специальный танцевальный урок, который построен на основах хореографии. На занятиях Вы сможете укрепить и подтянуть мышцы, получить правильную и красивую походку, осанку, тело станет более пластичным и гибким. С помощью занятий исчезнет лишний вес, икры и бедра станут более упругими и сильными. Главным плюсом, по мнению специалистов, это возможность научиться владеть собственным телом.

Боди-балет - для тех, кто хочет обладать стройной фигурой и точеными ножками. Какая женщина не хочет изящества и утонченности! А хорошо продуманная методика позволит каждому и в любом возрасте добиться хорошей осанки, подтянутости, стройности, гибкости, плавных женственных форм и в то же время хорошо закаченных мышц.

В программе используется «адаптированная хореография».

Занимаясь «адаптированной хореографией» вы будете красиво и правильно худеть т.к. выполняя балетные упражнения в нужных позициях и позах вы заставите ваши мышцы работать на удлинение, а весь организм в целом - на быстрое сжигание жира. Эти упражнения не трудно исполнить, наш курс проводиться с элементами "облегченных" балетных движений. Фигура будет подтягиваться, а мышцы закачиваться без увеличения объема. Это значит, что силуэт станет женственней и изящней, спина гибче. Известно, что балетная хореография развивает гибкость суставов и позвоночника, формирует красивую осанку, учит искусству владеть телом.

Курс тренировок по системе боди-балет разработан для людей любого возраста, комплекции и подготовки. Цель курса - здоровье, красота, хорошее настроение.


Pilates+Yoga ( фит-йога+пилатес)



Pilates — самая безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, она позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, не забывая при этом о мелких слабых мышцах.

И мало того что эти упражнения отвечают требованиям любого организма, они придают телу идеальную форму, вот почему уже более 70 лет пилатесом увлекаются актеры, спортсмены и танцоры.

Он содержит элементы йоги и медитации, и, по большому счету, основа этой тренировки — духовная практика, одна из ее главных задач — борьба со стрессами.

Эта программа упражнений — то, что надо для тех, кто совсем отвык шевелиться. Кроме того, пилатес как нельзя лучше отражает новую тенденцию в мире физкультуры. Умные люди теперь занимаются не просто аэробикой или шейпингом, они вдумчиво прорабатывают разные группы мышц. Для этого, собственно, и разрабатываются системы упражнений для людей разной степени физической подготовки и темперамента. Для этого и предлагаем мы такое разнообразие тренировок.


Главное отличие пилатеса от других видов тренировок — сведенная практически к нулю возможность травм и негативных реакций.

В нем предусмотрено большое количество упражнений для реабилитации при болевых синдромах в различных отделах позвоночника.

Как известно, 90% людей старше 25 лет регулярно страдают от болей в спине, причины которых могут быть самыми разными. Чаще всего — это банальный остеохондроз, который полностью вылечить невозможно, но при помощи специальных движений пилатес помогает снять болевые ощущения.

А поскольку весь комплекс упражнений строится вокруг позвоночника, это способствует его вытяжению: используя данную программу реально подрасти на 1-2 см. В пилатесе используется нетрадиционная методика дыхания, способствующая развитию дыхательной системы; все упражнения обязательно сопоставляются с дыханием, и все они плавно переходят из одного в другое.

Фитнес-йога (Yoga Fit) предполагает йогу, адаптированную для фитнеса или иногда ее называют стрейчинг-аэробикой. Это занятие, направленное на укрепление мышц, развитие гибкости, подвижности суставов, снятие эмоционального возбуждения и стресса. В фитнес-йоге используются самые доступные асаны и заниматься ею нужно 2-3 раза в неделю. При таком режиме можно говорить о видимых результатах уже через 2-3 месяца после начала тренировок.

Занятие фитнес-йоги включает в себя набор отобранных тренерами асан и дыхательных упражнений, которые заключены в традиционные фитнес-блоки с разминкой и заминкой. Во время выполнения асан внимание концентрируется на определенных участках тела - мышечная активность согласуется с умственными усилиями.

Фитнес-йога превосходно улучшает осанку, повышает гибкость и укрепляет мышцы спины. Эти занятия могут быть рекомендованы людям разного возраста и физической подготовки.

Супер Легс

Эфективная тренировка на нижнюю часть тела, а именно на бёдра и ягодицы. С помощью этой тренировки вы сделаете ваши ноги и ягодицы идеальными. Вам будет не стыдно летом показаться на пляже в открытом купальнике и даже без него))) Сочетает в себе, статическую и силовую нагрузку + элементы стрейчинга, что позволяет добиться результатов в кратчайшие сроки.

Фит-пресс


Fit press - силовой урок, в течении которого нагрузка равномерно распределяется только на зону мышц брюшного пресса. Максимальный эффект за минимальный срок! Помните! Плоский живот - одна из важнейших составляющих красивой фигуры.  Сочетает в себе кардио, силовые и статические упражнения. 40 мин. пресс+ 15 мин. растяжка.

Скульптура тела

Скульптура тела - комплексная тренировка, воздействующая на все группы мышц. Благодаря разнообразию методических приемов мышцы укрепляются и приобретают рельеф. Аэробные части занятия могут быть как с использованием специального аэробного оборудования так и без него.


Тайбо


Tae-bo - Знаменитый в Голливуде тренер, семикратный чемпион мира по боевым искусствам, Билли Блэнкс придумал ТАЙ-БО. Это комплекс упражнений, в котором восточная философия сочетается с боксом, каратэ и кикбоксингом.
ТАЙ-БО сочетает активизацию скрытых сил Вашего организма с опытом, почерпнутым из древних учений о самообороне, танцевальных упражнений, бокса, и сопровождается замечательными образцами современной музыки. ТАЙ-БО не похож ни на одну другую систему упражнений, с которой Вам приходилось сталкиваться ранее!
ТАЙ-БО легко освоить - для этого не требуется хореографической подготовки. Для занятий Вам не понадобятся громоздкие, дорогие тренажеры. Невероятно, но с ТАЙ-БО возможно сбросить 800 калорий в час!
В ТАЙ-БО органично сочетается кардионагрузка и интенсивная проработка мышц. Особенно рекомендуется для желающих достичь максимального эффекта при сжигании подкожных жировых отложений. Занятия ТАЙ-БО улучшают мышечный рельеф. Ведь вы активно работаете руками и ногами, а приемы все силовые. При этом на тренировке непременно целенаправленно прорабатываются мышцы пресса и ног. На занятиях ТАЙ-БО активно работают ноги и руки (много резких движений требуют больших энергетических затрат), так что сброс веса Вам обеспечен. Кроме того, укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость. Мышцы ног и всего корпуса подтягиваются и приобретают спортивный вид.
Тренировки по системе ТАЙ-БО очень интенсивны, доставляют приятную усталость и дают положительные эмоции. Занимаясь всего два раза в неделю, вы сможете сохранить привычный ритм жизни. А в награду получите желанные формы, крепкий иммунитет, хорошую осанку и отличный цвет лица.

90-60-90


90-60-90- тренировка смешанного характера, высокоинтенсивная тренировка, наилучшим способом совмещающая силовую и аэробную нагрузку, тем самым развивая сердечно-сосудистую и дыхательную системы, сжигая жировую ткань и получая невероятный эмоциональный заряд. 30 мин. - кардио-нагрузки (аэробика) + 15-20 мин. силовой фитнес +5-10 мин. стретчинг (растяжка).

Стретчинг


Стретчинг — это комплекс упражнений, основанный на растягивании мышц.
Благодаря стретчингу увеличивается подвижность суставов, мышцы становятся более эластичными и гибкими. О пользе растягивания или стретчинга, известно очень давно. Специалисты называют метод растягивания самым эффективным методом предотвращения травм, поддержания подвижности, снятия напряжения, а также повышения работоспособности и качества жизни.
Стретчинг практикуется как антистрессовая гимнастика, не имеющая ограничений по возрасту, ведь начать растягивать свои мышцы никогда не поздно. Благодаря растяжению к мышцам поступает больше крови, усиливается циркуляция лимфы, что способствует ускорению процессов метаболизма в мышечных волокнах. Именно поэтому стретчинг часто считают антицелюлитной гимнастикой. Статическая нагрузка на мышцы в растянутом состоянии формирует удлиненный силуэт и сжигает калории, а также способствует постепенному снижению веса и поддержанию его в оптимальном состоянии.
Стретчинг, выполняемый под успокаивающую музыку, эффективен для снятия стресса, уменьшает утомление, даёт ощущение покоя. Стретчинг положительно влияет на качество сна, уменьшает риск приобретения сердечно-сосудистых заболеваний, способствует нормализации артериального давления.
Занятия стретчингом улучшают гибгость тела, что способствует снижению нагрузок на межпозвоночные диски, хрящи, суставы. Это является хорошим противодействием таким неприятностям, как остеохондроз, артрит, ревматизм, подагра.
Существует несколько видов стретчинга : мягкий (мягкая растяжка), глубокий (активное развитие гибкости), статический (использование методов статической нагрузки) и динамический (плавный переход от одного упражнения к другому).
Кроме того, система стретчинга, предлагаемая в нашей студии, имеет некоторые особенности: это шанс, наконец, заглянуть внутрь себя, оставив "за дверью зала” все тревоги и проблемы. Благодаря используемому методу концентрации и визуализации, выполняя упражнения, мы полностью концентрируем внимание на теле, отбрасывая посторонние мысли и эмоции, мы учимся сосредотачиваться на настоящем мгновении и наслаждаться каждой секундой своей жизни.

Если вы хотите стать счастливым обладателем этих и многих других качеств, занимайтесь по нашему методу, который мы предлагаем на занятиях!

Зумба!

Данное направление фитнеса появилось в 90-х годах прошлого века в Колумбии. Первый хореограф, совместивший в одной тренировке элементы латиноамериканских танцев и различных упражнений для похудения, был Альберто Перес. Он же многие годы активно сотрудничал с известными мировыми звездами, такими как Шакира и Дженнифер Лопес.

Изначально zumba предполагала использование в тренировке исключительно элементы горячих латиноамериканских танцев. Однако с годами, это направление развивалось и теперь за одну тренировку Вы можете освоить базовые шаги и движения из практически всех видов танца (hip-hop, классические бальные танцы и даже балет).

В чем отличие zumba фитнеса от танцев и шейпинга?

Zumba – это замечательная кардио тренировка, для тех, кто мечтает похудеть, поддерживать форму или моделировать свое тело. Дело в том, что смотрясь со стороны, как незамысловатый танец, на самом деле zumba фитнес предполагает выполнение специфического набора упражнений, разработанных специально для различных групп мышц. При их многократном повторении под разные ритмы, Вы даете качественную нагрузку на мышцы, тренируете дыхательную и сердечно-сосудистую систему, чем повышаете общей уровень выносливости организма. Все движения изучаются поочередно, а после выполняются под музыку, что делает занятия разнообразными и веселыми. В целом, zumba фитнес очень напоминает танцевальный класс, но с целенаправленным уклоном на работу определенных мышц.

Показания к занятиям zumba фитнесом

Ошибочно думать, что кардио нагрузки, в том числе zumba, нужны лишь для похудения. На самом деле, класс по zumba фитнесу может подарить гораздо больше приятных и полезных вещей тому, кто решится попробовать. Ведь занятия zumba:

- Стимулируют похудение
- Помогают моделировать тело
- Тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы
- Развивают чувство ритма и учат двигаться под музыку
- Развивают пластику и ловкость
- Дарят массу приятных эмоций

Также следует отметить, что кроме всего выше перечисленного, занятия в zumba классе особо показаны мужчинам среднего возраста. Психологи США утверждают, что именно этот вид «веселых» тренировок помогает им раскрепоститься и почувствовать себя моложе как в психологическом, так и физическом плане.

Противопоказания к занятиям zumba фитнесом

К сожалению, как любой вид активного времяпрепровождения тренировки по zumba фитнесу имеют свои противопоказания. Основные из них:

- Серьезные заболевания костей и суставов
- Реабилитация после травм
- Заболевания сердца
- Повышенное артериальное давление
- Заболевания нервной системы в активных стадиях

Но даже если ничего из выше перечисленного к Вам не относится, перед тем как начать заниматься zumba фитнесом, следует проконсультироваться с тренером или лечащим врачом.

Пускай тренировки принесут Вам радость!


Категория: Мои статьи | Добавил: ПозитиF:) (23.01.2010)
Просмотров: 8665 | Теги: танцы, Go-go, поЗитив, йога, фитнес, зумба, стрип, полтава | Рейтинг: 4.0/4
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
НОВОСТИ

Друзья сайты
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • Агентство Добрых услуг в Полтаве
  • Форум мам Полтавы
  • БУКЕТЫ ИЗ КОНФЕТ В ПОЛТАВЕ
  • Школа "Новая Я"

  • Поиск


    Copyright MyCorp © 2018
    Бесплатные объявления в Гродно
    Сайт бесплатных объявлений для частных лиц и предприятий Гродно
    счетчик посещений besucherzahler sexy blonde russian brides looking for real love